Un aspetto molto importante per ogni individuo è dato dal desiderio di migliorare la qualità della propria vita, e raggiungere un ottimale livello di “benessere”. Come sappiamo la qualità della vita è determinata da un insieme di fattori, che se non trascurati, ci permettono di vivere meglio: Tra questi particolarmente importanti sono a livello fisico: un’alimentazione sana e variata, un buon equilibrio del ritmo sonno-veglia e lo svolgimento di attività fisica, ma altrettanto importante è la qualità delle nostre relazioni interpersonali, quindi la cura del rapporto con le persone con cui si interagisce. Lo squilibrio o la poca cura di questi fattori col tempo portano a quello che comunemente viene chiamato stato di “stress” o meglio “distress” stress negativo. Acquisire tecniche o strategie per il controllo dello stress e dei pensieri negativi che “avvelenano” il corpo e la mente può rappresentare un aspetto utile sia da un punto divista fisiologico che mentale.
Il rilassamento psicosomatico è appunto una tecnica attraverso la quale è possibile allentare le tensioni, attenuare lo stato ansioso e raggiungere un profondo stato di serenità. In tal modo si recuperano le energie psico-fisiche e si favorisce la normalizzazione delle funzioni dei principali organi. Questa tecnica può risultare utile ed efficace come coadiuvante alle altre terapie anche per chi soffre di:
– Disturbi gastrointestinali legati all’apparato digerente.
– Disturbi cardiocircolatori in particolare tachicardia e ipertensione.
– Disturbi dermatologici di origine psicosomatica come la psoriasi o le irritazioni cutanee.
– Disturbi del sonno.
– Infine per chi pratica sport a livello agonistico questa tecnica può risultare utile per migliorare il tono muscolare e per l’ansia da prestazione.
La tecnica va eseguita in un luogo adeguato che sia il più possibile silenzioso e confortevole e consiste in una serie di esercizi di concentrazione che, attraverso le istruzioni vocali dell’operatore e l’ausilio di una particolare musica, si focalizzano su diverse zone corporee allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico. La caratteristica fondamentale e quella di ottenere, attraverso esercizi “mentali”, delle reali modifiche corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell’individuo e ciò avviene poiché il giusto utilizzo della tecnica è in grado di influenzare la muscolatura, il sistema cardiovascolare e neurovegetativo e l’apparato respiratorio.
Generalmente la tecnica viene eseguita indossando un abbigliamento comodo e non costringente e in posizione supina con le gambe leggermente divaricate e le braccia affiancate al corpo. In taluni casi è possibile eseguirla anche in posizione seduta in una specifica posizione che sia il più comoda possibile.
Il tipo di intervento che personalmente eseguo viene modellato sulle esigenze dei pazienti che richiedono il mio aiuto e in base alle problematiche portate che generalmente sono di carattere ansioso. Ogni seduta ha una durata di circa 45 minuti: è preceduta da un colloquio conoscitivo e informale finalizzato a individuare i bisogni dell’utente e seguita al termine da un breve feedback per testarne i risultati. La tecnica si accompagna oltre che all’utilizzo di una specifica musica anche a visualizzazioni guidate. All’occorrenza, è possibile operare la tecnica anche su gruppi di 5/10 persone attraverso la strutturazione di corsi in sala fitness con frequenza settimanale con esercizi di rilassamento.
Dott. Federico Fontana
Psicologo clinico esperto in problematiche e disagio in ambito lavorativo e gestione dello stress
