L’ansia è un segnale che ci manda il nostro organismo, quando si trova in situazioni di possibile pericolo.
Non sempre però il pericolo è reale, a volte, il nostro cervello amplifica le situazioni, creando pericoli anche dove non ci sono, come dice un idiom londinese: “Storm in a Teacup”. Ovverosia, una tempesta in una tazza di tè.
Se sei preda di facili ansie, ricordati che è importante cambiare schema, come quando il noto motivatore americano Antony Robbins, ripeteva a se stesso la frase, “I’m free” mentre apriva il frigorifero. (Per superare la voglia di ingozzarsi di cibo).
Quando cambi lo schema preesistente, crei delle nuove tracce neuronali che, permettono alla tuo cervello di uscire dalla situazione temuta e quindi, sperimentare nuove strade.
Ecco alcune strategie che potrai applicare, in situazioni che reputi ansiogene;
- uscire per prendere una boccata d’aria;
- ascoltare musica;
- mandare sms, o un WhatsApp ad un amico/a;
- usare la respirazione diaframmatica: quindi, nello specifico, quando entra l’aria, gonfi la pancia, quando l’aria esce, sgonfi la pancia;
- scrivere su un foglio le attività che farai nell’arco della giornata;
Anche lo sport è un ottimo metodo anti ansia, puoi leggere un mio articolo in questione, cliccando qui.
A volte bastano pochi attimi per uscire dallo schema ansiogeno, e ritrovare la serenità adeguata per passare una buona giornata.
Per saperne di più sull’ansia.
Contatti
fabiodesantispsicologo@gmail.com
34724040101
