Uomo forte e donna debole, uomo al lavoro e donna in casa a cucinare, lavare e sfornare “bambini”.
In seguito la storia ha delineato dei cambiamenti importanti avvenuti negli anni, come: La nascita del movimento femminista, L’aborto, fino alle pari opportunità.
Malgrado queste trasformazioni della figura femminile, molte donne si sentono ancora come “oggetti nelle mani dell’uomo” e troppo dipendenti dalle promesse da marinaio di qualche “bellimbusto”.
Proprio per questi motivi in questo articolo voglio insegnarti 3 strategie che ti permetteranno di diventare più sicura nei rapporti interpersonali:
⇒ Impara a dire di “NO”
Dire sempre di sì, rientra in quei comportamenti che la psicoterapia cognitiva considera “protettivi”.
I comportamenti protettivi nello specifico sono:
- dire sempre di sì;
- abbassare lo sguardo:
- diventare rossi;
- farfugliare parole;
- giustificarsi di continuo.
Apprendere a dire di no, aumenterà la tua “autostima” ti insegnerà a non pendere dalle sue labbra, ma deciderai tu se e quando dirgli di sì.
Il saper dire di “no” va allargato anche ai rapporti amicali e lavorativi.
E dopo che hai detto di no, rimani sul punto e non sentirti in colpa assolutamente.
⇒ Modifica la postura e il tono di voce
Corpo e mente sono strettamente legati in un loop cibernetico, se modifichi postura e tono lavorerai sulla comunicazione “assertiva”.
Tono troppo basso o squillante, sono comportamenti che denotano “ansia” apprendere la giusta regolazione del tono di voce aumenta la nostra sicurezza nel parlare all’interlocutore.
La postura va tenuta eretta, e il sorriso non dovrà mai mancare.
Postura, tono, sorriso, ma anche dei “no”decisi.
⇒ Amplia i tuoi interessi
Insegna a te stessa l’importanza di prendersi del tempo per ampliare i propri interessi.
Tutto ciò (o quasi) che in passato avresti voluto fare, mettilo in pratica.
Per es. Se in passato ti piaceva il ballo e negli anni hai rinunciato per dedicarti al rapporto di coppia, decidi ora invece di iscriverti ad un corso di salsa, o di tango.
Prepara l’iscrizione per un corso privato di lingue straniere, ecc.
Se dedicherai del tempo a te stessa, sposterai il “locus of control” dal fuori al dentro.
L’articolo è scritto a carattere informativo e non sostituisce in nessun modo una tua possibile consulenza psicologica.