Ciao, ti è mai capitato di fare brutti sogni? Di svegliarti di soprassalto impaurito? Molto probabilmente hai avuto un incubo, a tutti noi è capitato di avere degli incubi, ma quello che non sai è che in certe persone gli incubi sono talmente ricorrenti da compromettere la vita sociale e lavorativa di chi ne soffre.
“Tranquillo è solamente un incubo!”, quante volte la nostra mamma ce l’ha ripetuto quando eravamo piccoli, ma purtroppo per alcune persone che soffrono di incubi ricorrenti, il ” è solamente un incubo” non può andare bene, in quanto gli incubi sono troppo ricorrenti.
Cause incubi:
- In primis, la componente genetica;
- traumi passati;
- ansia quaotidiana;
- bassa autostima;
- uso di antidepressivi/narcolettici;
- Sospensione improvvisa di psicofarmaci.
E‘ importante sottolineare il fatto che se nel bambino la presenza di incubi è frequente e decresce con lo sviluppo, diventa da analizzare e curare quando nell’adulto si presenta con regolarità.
In che ora si presentano gli incubi?
Nelle prime ore dell’alba e la persona li ricorda al risveglio.
Qual’e’ la percentuale di persone che soffrono di incubi notturni?
All’incirca un 50% della popolazione ha raccontato di aver avuto un incubo da adulto, mentre intorno all’8% soffre di incubi in modo ricorrente.
Quale aiuto dare a chi soffre di incubi notturni?
Risultano essere utili alla guarigione le seguenti metodologie, spesso unite tra loro:
- mindfulness;
- tecniche di rilassamento;
- training sull’autostima;
- psicoterapia
La psicoterapia della Gestalt permette di rivivere il sogno nel ” qui e ora”, in modo che la persona riesca a prendere contatto con le proprie paure senza esserne più paralizzata.
Soffri di incubi notturni e vorresti parlarne con uno psicologo?
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